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北京强寿中医医院官网 > 中医养生 > 用脑过度伤心神操劳有节乐其中

用脑过度伤心神操劳有节乐其中

发布时间：2021-03-06 10:36:18 点击次数：

劳心，就是指用脑，从事脑力劳动。《黄帝内经》中说：“心者，君主之官也，神明出焉。”认为心主宰全身，并负担情志精神活动，包括大脑的活动在内。脑力劳动者主要劳心，与劳力一样，也要掌握一定的限度，否则，就可能损伤心神。

脑力劳动被认为是最有创造性的劳动，也被认为是效率最高的劳动，脑力劳动者的成果可创造出很高的价值，但是脑力劳动者的疲劳易被忽视，等到你注意到的时候可能已经积劳成疾了。从中医理论的角度讲，脑力劳动比体力劳动要消耗更多的“精、气、神”，而传统中医称这三者为人身之“三宝”，提出要积精、养气、全神，才能保持健康长寿。所以用脑也要适度，不要让大脑过度紧张，不要持续时间过长地用脑。

适当休息不要总以为脑力劳动是轻巧的劳动，不需要休息，其实当人们从事脑力劳动时，思想高度集中，心神积极活动，思维活跃，工作时间长了就会疲劳。如果长久用脑不息，精、气、神损耗过多，一时间难以补充，就会使心神受损，智力降低，就是所谓“心劳神拙”。所以连续用脑期间必须有适当的休息。休息的形式可以根据自己喜好决定，可以去户外，也可以在室内静坐休息，使大脑得到休息。其中静坐养生法是北宋文学家苏东坡极为推崇的一种方式，他说静坐时“世间何药能有此效？既无反恶，又省药钱，此方人人收得。”静坐时，要坐姿端正，吸长呼短，用意念将气送至脐下丹田，排出杂念。静坐的时间短则10分钟，长则半小时。我国现代文学家郭沫若先生早年在东京第一高等学校读书时，由于用脑过度，得了神经衰弱症，痛苦得几乎想自杀，后来，偶然发现了这贴“良方”，使用后果然灵验，于是，经常练习，一生获益匪浅。

注意体育锻炼脑力劳动者的工作多数是坐着进行，除了用脑、用手之外，身体其他部分很少活动，随着人们生活水平的提高，饮食肥甘厚味，长此以往很容易演变成“血压高、血脂高、血糖高”的“三高”人群，对健康的危害也就不言而喻了。因此，脑力劳动除了要适度以外，体育锻炼也是很重要的。尤其是现在坐在办公室里、电脑前的白领们，不妨每周安排2～3次的体育锻炼，跑步、打拳、瑜伽、健身、跳舞等等，这样不仅不是浪费时间，而且对工作非常有益，如果整日不论工作娱乐都离不开电脑，足不出户，或者为了赶工作进度废寝忘食，最后只能是损害了自己的身体和健康，得不到更大的收益。

调畅情志脑力劳动者思维较为敏捷，往往想的较多，遇到些困难或是不顺心的事情就会耿耿于怀，这样反而增加了精神的负担，更容易损伤心神，加速衰老。在传统中医理论中，情志不调是多种疾病的致病因素，值得注意。其实解决的方法并不难，就是要有意识地平易近人，广交朋友，胸怀开阔，并能控制自己的情绪和感情，不要太过执着，增加修养。培养适合自己的、有益于身心的业余爱好是个好办法，在自己的爱好中完全放松，精神有所寄托，乐在其中。