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中医养生保健知识 能促长寿
发布时间：2021-03-05 17:16:15 点击次数：
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
咽唾液
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
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北京强寿中医医院简介
北京强寿中医医院是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、社区卫生服务于一体的综合性二级中医院。计划配备职工140人，其中卫生技术人员120人,占职工人员总数86%。...[详细]
专家团队/ Experts
来院路线/ Route
乘车路线：
1、地铁：线一：地铁15号线石门站下车转顺13路公交，到羊房站下车东行200米。
线二：地铁15号线后沙峪站下车转58路公交，到闫家营站下车东行500米。
2、公交：线一：945路、顺13路、郊100路、空港6路，前渠河站，西行300米路南。
线二：顺13路，羊房站，东行200米路南;58路到闫家营站下车东行500米。
